Un entraînement complet du corps pendant 20 minutes, trop beau pour être vrai, non ? Dans l’intérêt de la science, je suis entré dans le studio pour voir par moi-même le Miha Bodytech. Le phénomène de remise en forme existe depuis un moment, mais les images de célébrités en parfaite condition physique dans leur costume futuriste semblent apparaître de plus en plus fréquemment sur mon fil Instagram.

J’ai essayé Bodytec pendant six semaines et voici ce qui s’est passé

J’ai longtemps entendu parlé du Creative Fitness ou Miha, qui est une machine qui exécute une sorte de version de la stimulation musculaire électrique (EMS). J’aime faire de l’exercice et rester en forme est une partie importante de ma vie, mais ma première réaction lorsque j’ai entendu parler de la stimulation musculaire électrique (EMS) a été mitigé. Il s’agit de ces machines qu’on voit dans les publi-reportages et que vous portez à la taille de façon à ce que des pressions fassent travailler vos abdominaux. La machine que j’ai utilisé vient d’Allemagne, c’est le Miha Bodytech. Je dois dire qu’après l’avoir essayés, j’ai ressenti une véritable douleur musculaire post-exercice pendant les deux jours suivants.

La chanteuse super-svelte Lira, la magnifique ex-ancienne Miss SA Melinda Bam et l’hôtesse de Top Billing Jade Hubner ne jurent que par les effets de renforcement musculaire de la formation à la stimulation électro-musculaire (EMS). 20 minutes attachées à une machine, quelques mouvements simples et un entraînement complet du corps, le système semblait trop beau pour être vrai. En tant que fanatique de la condition physique et amateur de technologies, c’est donc dans l’intérêt de la science que je me suis rendu dans le studio Bodytec pour voir par moi-même.

Minimaliste est vraiment le seul moyen de le décrire. Je m’attendais à des tonnes de Bodytecers tous connectés à des machines alignées le long des murs. Mais toute la pièce ne contenait que quelques chaises, une table basse et deux appareils EMS.

A l’arrivée, j’ai été accueilli par l’un des entraîneurs personnels du studio et la propriétaire. Ils m’ont ensuite expliqué que je serais attaché à l’un de ces costumes dignes d’Instagram (ou gilets à électrodes) et branché à l’une des deux machines du studio. Les électrodes sur ma peau envoyaient des courants à travers tous les principaux groupes musculaires de mon corps, les forçant à se contracter, tandis que je réalisais des mouvements de base comme des mouvements brusques, des squats, des redressements assis et des flexions de biceps, pour cibler davantage ces zones. Il me présenta une chemise en lycra noire moulante et un pantalon de ski et me dirigea vers les vestiaires. «Alors, tout doit être retiré», a-t-il déclaré. « Les électrodes doivent être en contact total avec la peau pour fonctionner. »

Tout d’abord, l’expérience était plutôt amusante. J’ai porté un costume noir moulant de leggings et un haut à manches longues, puis j’ai enfilé une veste qui constituait un mélange entre ce que vous portez pour plonger ou sauter d’un avion. La combinaison était équipée de patins (qui étaient trempés dans de l’eau tiède), de sangles (tirées pour un confort semblable à celui d’un corset) et de fils qui m’attachaient à une machine. D’autres coussinets étaient attachés autour de mes hanches, cuisses et bras supérieurs.

Miha Bodytech, le concept

La machine Miha Bodytec EMS élabore simultanément huit groupes de muscles différents. Au départ, j’ai tourné les cadrans qui commutaient le courant électrique sur chacun des pads. Le coach a ensuite pris en charge les contrôles, augmentant l’intensité. Contrairement aux annonces publicitaires, je devais faire un travail préparatoire et il était parfois difficile de faire face à la résistance créée par les coussinets. Après 10 minutes de coups de pied latéraux, de fentes, de boucles de bras et autres, le coach m’a fait courir sur place pendant cinq minutes supplémentaires. Je me considère assez en forme, pourtant je me sentais assez fatigué à la fin.

Efficacité de la machine

Les séances d’entraînement EMS sont théoriquement très efficaces, réalisant l’équivalent d’une longue séance ou d’une heure en salle en environ un quart du temps ou moins.  La stimulation musculaire électrique (EMS) existe depuis un certain temps et a fait l’objet de nombreuses études ces 20 dernières années. Les impulsions électroniques que je pouvais ressentir provoquaient en réalité une contraction du muscle et, par conséquent, les fibres musculaires sont stimulées. Le résultat est un muscle plus fort et plus tonique. Il y a plus ou moins d’accord sur ce point et cela semble très bien fonctionner pour aider à stimuler et finalement renforcer les muscles affaiblis ou atrophiés.

Au fil des ans, il y a eu moins d’accord sur le fonctionnement du SME. La contraction musculaire se produit de manière similaire à l’exercice «volontaire». Plus récemment, il est apparu de plus en plus que le SGE communiquait avec les fibres nerveuses. Lorsque la stimulation est appliquée, le cerveau envoie une impulsion nerveuse au point moteur du muscle. Ce signal provoque l’expansion et la contraction du muscle. De toute façon, il y a une contraction.

Il a été démontré que les SMU stimulent et tonifient les muscles et renforcent les muscles affaiblis. Cependant, les allégations d’augmentation significative de la force musculaire chez les athlètes n’ont pas été justifiées car peu d’essais ont été standardisés. Il est généralement admis que les muscles affaiblis sont grandement aidés, mais (selon une étude réalisée au milieu des années 80), les tests n’ont pas permis de déterminer si le SME était plus efficace que l’exercice normal.

Selon moi, le SME n’est pas un substitut à l’exercice normal, mais il serait excellent pour une personne qui n’a pas pratiqué de l’exercice physique pendant très longtemps et qui n’a pas le temps de s’exercer dans une salle de sport. Je peux dire que le SME peut être un bon départ, en donnant des résultats rapides qui inciteraient quelqu’un à commencer à faire de l’exercice. De plus, si une personne a été forcée de cesser de faire de l’exercice régulièrement en raison d’une blessure, d’un mal de dos ou de genoux peu coopératifs, le Miha pourrait constituer un moyen curatif de reprendre le travail.