Outre le fait d’être en bonne santé, qu’est-ce qui peut vous aider à tomber enceinte ?

Le sexe, bien sûr – au bon moment !

Points principaux

– Une femme ne peut tomber enceinte que pendant la « période de fertilité » du cycle menstruel.

– Il y a plusieurs façons de s’entraîner pendant l’ovulation.

– Vos chances de tomber enceinte augmentent considérablement si vous avez des rapports sexuels le jour de l’ovulation, ou deux jours avant.

Quand avez-vous plus de chances de concevoir ?

Nous parlons de la « période de fertilité », c’est-à-dire les jours du cycle menstruel où une grossesse est possible. La « période de fécondité » dépend de la durée du cycle menstruel, qui varie d’une femme à l’autre. Pour plus d’informations, lisez cet article.

La « période de fécondité » est le jour où un ovule est libéré de l’ovaire (ovulation) et les cinq jours précédents. Avoir des rapports sexuels pendant cette période vous donne les meilleures chances de tomber enceinte.

Démystifier

MYTHE

Une femme peut tomber enceinte à tout moment du mois.

FAIT

Une femme ne peut tomber enceinte que quelques jours durant son cycle menstruel.

Pourquoi ?

Parce que les ovules et les spermatozoïdes ne vivent que peu de temps :

– Les spermatozoïdes vivent environ cinq jours.

– Les œufs ne peuvent être fécondés que pendant 24 heures environ (un jour) après avoir été libérés de l’ovaire.

Les ovules et les spermatozoïdes doivent se réunir au bon moment pour que la fécondation puisse avoir lieu et créer un embryon.

– Faits concernant le moment de la fécondation

L’ovulation est le moment où un ovule mature est libéré de l’ovaire. L’ovule descend alors dans la trompe de Fallope où il peut être fécondé. Si des spermatozoïdes se trouvent dans la trompe de Fallope lorsque l’ovule est libéré, il y a de fortes chances que l’ovule soit fécondé, créant ainsi un embryon qui peut se transformer en bébé.

Une grossesse n’est techniquement possible que si vous avez des rapports sexuels pendant les cinq jours précédant l’ovulation ou le jour de l’ovulation. Mais les jours les plus fertiles sont les trois jours précédant et incluant l’ovulation. Avoir des rapports sexuels pendant cette période vous donne les meilleures chances de tomber enceinte.

Dans les 12 à 24 heures suivant l’ovulation, une femme n’est plus en mesure de tomber enceinte pendant ce cycle menstruel parce que l’ovule n’est plus dans les trompes de Fallope.

Il n’y a pratiquement aucune chance de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels avant ou après la période de fécondité (mais si vous n’essayez pas de tomber enceinte, ne comptez pas sur cela – la contraception est votre meilleure option !)

– Comment savoir quand vous ovulez

Savoir quand vous ovulez peut vous aider à planifier vos relations sexuelles au bon moment et à améliorer vos chances de tomber enceinte.  Vous pouvez suivre vos cycles menstruels sur un graphique, dans un journal ou sur une application gratuite de suivi des périodes sur votre smartphone.

Pour déterminer la durée de votre cycle menstruel, enregistrez le premier jour où vous commencez à saigner (premier jour de vos règles). Il s’agit du premier jour. Le dernier jour de votre cycle est le jour précédant le début de vos prochaines règles.

– Qu’est-ce qu’un « cycle menstruel » et une « période » ?

Certaines personnes pensent que le « cycle menstruel » et les « règles » sont la même chose.

Les règles sont le moment où vous avez des saignements (ou des menstruations).

Un cycle menstruel commence le jour où les règles commencent (jour 1) et se termine la veille des règles suivantes. La durée d’un cycle est considérée comme normale si elle se situe entre 21 et 35 jours. Elle peut varier d’une femme à l’autre et d’un cycle à l’autre.

– Calcul de la durée « moyenne » de votre cycle menstruel

Si vos cycles menstruels sont de longueurs différentes (c’est le cas de la plupart des cycles féminins), vous pouvez calculer la longueur moyenne de votre cycle.

Le nombre de jours du cycle menstruel d’une femme peut varier d’un mois à l’autre. Les règles ne sont pas toujours régulières. Il peut être utile de calculer une longueur de cycle « moyenne », basée sur la longueur de trois cycles menstruels, pour estimer le moment où vous avez le plus de chances d’ovuler.

Si vous additionnez le nombre de jours des trois cycles et divisez le total par trois, vous obtenez la durée moyenne de votre cycle.

Exemple

Sarah a suivi ses trois derniers cycles menstruels en comptant le temps écoulé entre le premier jour d’une période et le jour précédant la période suivante.

Le cycle 1 était de 28 jours ; le cycle 2 de 32 jours ; le cycle 3 de 27 jours

28 + 32 + 27 = 87

87 divisé par 3 = 29

La durée moyenne des cycles menstruels de Sarah est donc de 29 jours.

– Calculer vos jours les plus fertiles

Lorsque vous connaissez la durée moyenne de votre cycle menstruel, vous pouvez déterminer le moment de l’ovulation.

L’ovulation a lieu environ 14 jours avant le début de vos règles.

– Si votre cycle menstruel moyen est de 28 jours, vous ovulez vers le 14e jour, et vos jours les plus fertiles sont les 12e, 13e et 14e jours.

– Si votre cycle menstruel moyen est de 35 jours, l’ovulation a lieu vers le 21e jour et vos jours les plus fertiles sont les 19e, 20e et 21e jours.

– Si votre cycle est plus court, disons 21 jours, l’ovulation se produit vers le 7e jour et vos jours les plus fertiles sont les 5e, 6e et 7e jours.

Vos jours les plus fertiles sont les trois jours précédant et incluant le jour de l’ovulation.

Certaines femmes ont des cycles très irréguliers ou ont des difficultés à déterminer la durée moyenne de leur cycle. Il peut alors être difficile de déterminer le moment de l’ovulation. Si c’est trop difficile, des rapports sexuels tous les 2 ou 3 jours couvrent toutes les bases et améliorent vos chances de tomber enceinte.