Les mauvaises journées, ça arrive. Un entretien d’embauche qui s’est mal passé, un ordinateur portable cassé ;(qui représente tout pour vous), marcher dans une crotte de chien sur le chemin d’un rendez-vous , oui ça craint. Nous ne pouvons pas nous débarrasser d’un collègue agaçant (désolé) ou vous acheter un nouvel ordinateur portable, mais nous avons quelques suggestions douces pour améliorer votre humeur un peu .
Les suggestions :
1. Prenez un long bain relaxant. Cela peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress.
2. Regardez votre série télévisée préférée, Friends ou SATC !
3. Personne n’a promis que la vie serait parfaite. « Si vous cherchez la perfection, vous ne serez jamais satisfait ». Léo Tolstoï
4. Regardez un film de Disney. Quelle meilleure façon de se remonter le moral que de regarder un film de votre enfance.
5. Mettez de la musique et dansez dans votre salon.
6. Souriez. Il a des effets biologiques sur votre cerveau, ce qui vous aide à vous sentir mieux. Souriez de tout votre visage. Même si vous n’en avez pas envie.
7. Faites une promenade. L’exercice vous vide l’esprit et augmente même ces endorphines qui vous font du bien.
8. Prenez du chocolat. Le chocolat noir aide votre cerveau à libérer des endorphines et de la sérotonine, un antidépresseur, et réduit les niveaux de cortisol. S’empiffrer n’est pas sain, peu importe à quel point votre humeur est mauvaise, malheureusement.
9. Méditez pendant 15 minutes. C’est une excellente technique de réduction du stress, ce qui la rend parfaite lors d’une mauvaise journée. Passez 15 minutes à vous concentrer sur votre respiration.
10. Éteignez votre téléphone. Être constamment disponible vous stresse. Alors éteignez votre téléphone et lisez un livre ou méditez.
11. Écrivez ce qui vous tracasse, puis écrivez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant. C’est un excellent moyen d’évacuer le stress et l’anxiété car cela vous aide à évacuer les choses de votre poitrine d’une manière sûre.
12. Reniflez certains parfums. Inhaler l’odeur de l’orange ou de la lavande peut réduire l’anxiété et améliorer votre humeur.
13. Passez du temps avec un animal de compagnie. Faire des câlins, jouer ou simplement se détendre avec votre animal de compagnie peut nous aider à nous sentir plus heureux et moins stressés.
14. Appelez quelqu’un que vous aimez. Nous avons tous quelqu’un qui peut toujours nous remonter le moral.
