3 bienfaits du magnésium pour la santé

fruit avec magnésium

Le magnésium fait partie des principaux minéraux qui sont les plus abondants dans le corps humain. De ce fait, il tient une place importante dans la santé et le bien-être. Découvrez dans cet article une sélection de trois bonnes raisons de faire le plein de magnésium.

Le magnésium participe à des centaines de réactions biochimiques dans le corps humain

Pour information, le magnésium est un minéral qui se trouve dans les éléments qui vous entourent :

  • la terre ;
  • la mer ;
  • les animaux ;
  • les plantes.

Le corps humain en possède également. Environ 60% de ce minéral est regroupé dans l’os et le reste se situe dans les muscles, les liquides et les tissus mous. En effet, chacune des cellules de votre corps en a besoin afin de pouvoir assurer au mieux ses fonctions.

Comme indiqué sur https://doctonat.com/chlorure-magnesium-bienfaits-posologie,le magnésium agit comme un cofacteur. En tant que molécule auxiliaire, il agit dans les différentes réactions biochimiques que les enzymes effectuent en continu. Voici quelques réactions du corps dans lesquelles il est impliqué :

  • la création d’énergie via la transformation des aliments ;
  • la formation de nouvelles protéines à partir d’acides aminés ;
  • la maintenance des gènes en aidant à la création et à la réparation de l’ADN et de l’ARN ;
  • les mouvements des muscles : la relaxation et la contraction musculaires ;
  • la régulation du système nerveux : le magnésium régule les neurotransmetteurs pour assurer la transmission des messages au cerveau et au système nerveux.

Le magnésium aide à combattre la dépression

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction cérébrale et l’humeur, et de faibles niveaux sont liés à un risque accru de dépression. Une analyse réalisée sur plus de 8 800 individus a révélé que ceux qui ont moins de 65 ans et qui ont le plus faible apport en magnésium, avaient plus de 22% de risque de dépression.

Des chercheurs ont trouvé que la faible teneur en magnésium des aliments transformés peut causer de nombreux cas de dépression et de troubles mentaux. Toutefois, d’autres experts soulignent la nécessité de pousser les recherches dans ce domaine. Ce qui est sûr, c’est qu’une supplémentation avec ce minéral peut vous aider à réduire les risques de devenir dépressif ou dépressive.

Dans un essai contrôlé auprès des personnes âgées déprimées, une dose d’environ 450 mg de magnésium par jour a pu améliorer leur humeur de manière efficace.

Il a aussi le pouvoir de faire baisser la tension artérielle

Des études scientifiques ont pu démontrer que le fait de prendre du magnésium peut abaisser la tension artérielle. Dans l’une de ces études, les individus qui prenaient 450 mg par jour ont connu une diminution significative de la pression artérielle, qu’elle soit systolique ou diastolique. Il faut tout de même préciser que ce miracle ne fonctionne que sur les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle. En effet, une étude scientifique a révélé que le magnésium avait le pouvoir d’abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension, mais il n’avait pas le moindre effet sur celles dont la tension est normale.