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Après une journée ou une semaine bien chargée, la fatigue se fait sentir. Vous ressentez toute la tension et le stress générés par votre rythme de vie, le travail ou la parentalité. Tout va trop vite et bien sûr, cela affecte votre bien-être physique, émotionnel et mental. Pour avoir l’énergie et la force psychique et physique pour affronter ce quotidien bien rempli, vous devez prendre le temps de vous détendre. Accordez-vous quelques minutes, quelques heures ou des journées entières pour ralentir et souffler. Comment faire ? Voici cinq méthodes infaillibles pour réussir à vous détendre.
Une tasse de thé, un plaid et un bon livre pour vous détendre
Le soir, après une grosse journée stressante, rien ne vaut le confort de votre domicile pour vous détendre. Prenez un bon livre et allongez-vous sur votre lit ou votre canapé. Préparez-vous une tasse de thé, sans oublier un plaid doux et moelleux. Vous aurez l’impression d’être dans un cocon moelleux et bien chaud. Vous verrez, cela va vous détendre instantanément. Bien sûr, pour avoir l’impression d’être enveloppée dans un nuage de douceur, vous devez miser sur une tenue confortable. Cela est en effet indispensable pour vous détendre. Les joggings, les leggings, les pulls et les pyjamas font partie des vêtements les plus recommandés.
Complétez votre tenue avec des chaussons bouillottes pour se relaxer, des articles pour la maison indispensables pour se sentir bien et se détendre. Ceux-ci sont très efficaces pour avoir chaud rapidement et maintenir une chaleur constante pour vos pieds. Ils sont constitués de petits grains qui vont conserver la chaleur qui sera ensuite diffusée lentement. Rien que d’y penser, vous pouvez sentir à quel point c’est agréable.
Faites une courte séance de yoga pour vous détendre
Le yoga est une discipline associée à la zen attitude et au bien-être. Différentes postures sont très efficaces pour vous détendre. D’ailleurs, contrairement à ce que l’on pourrait penser, le yoga est accessible à toutes. Il vous suffit de suivre des tutoriels gratuits et des vidéos en ligne pour pratiquer cette activité. Les différentes postures de yoga sont étroitement liées à la méditation, qui est incontournable lorsqu’il est question de détente et de paix intérieure. Les exercices de yoga ont l’avantage d’agir sur le corps et l’esprit. Ils favorisent le relâchement musculaire, réduisent le stress et améliorent la qualité du sommeil.
Parmi les postures les plus faciles qui facilitent la détente, on retrouve la posture assise avec respiration alternée. En travaillant votre respiration, vous allez contrôler vos émotions, apaiser votre esprit et arriver à un état de bien-être et de détente absolus. Vous pouvez par ailleurs essayer la posture de l’enfant ou Balasana. Elle est pratiquée en début de séance pour étirer le corps et ôter toute tension. Elle va détendre la colonne vertébrale, le dos et le bas du corps.
Les bienfaits d’une promenade détente en pleine nature
Rien de mieux qu’une balade au cœur de la nature pour vous vider l’esprit. Faites une promenade dans le calme, en écoutant le chant des oiseaux et le doux bruit des feuillages. Asseyez-vous au bord de l’océan, d’un lac ou d’un fleuve et laissez-vous bercer par la splendeur de la nature qui vous entoure. Un bon bol d’air frais vous permet de décompresser et oublier vos tracas. De plus, un peu d’exercice physique fait toujours du bien et vous aide à vous sentir mieux.
Dès que vous avez un peu de temps libre, faites de la marche, même dans votre jardin ou dans un parc à proximité. N’hésitez pas à partir en week-end pour vous évader dans un environnement bucolique, vous promener en bord de mer, etc. Au fur et à mesure que vous vous reposez dans le calme de la nature, votre pression artérielle et votre circulation sanguine vont se stabiliser, ce qui apportera une sensation de détente immédiate et durable. Vous aurez la force nécessaire pour retourner à votre rythme quotidien.
Détendez-vous avec un massage aux huiles essentielles de lavande
Le massage relaxant est un autre moyen de vous détendre. Vous pouvez vous rendre dans un institut spécialisé pour un bon massage, mais vous pouvez également le faire chez vous. En effet, il est possible de vous procurer une huile de massage adaptée pour une séance de massage avec votre partenaire. Pensez à ajouter à votre huile de massage un peu d’huiles essentielles de lavande pour un maximum de détente. Vous allez créer une atmosphère apaisante et relaxante grâce à la senteur agréable de la lavande. Elle est par ailleurs connue pour ses propriétés calmantes.
Elle exerce un effet apaisant sur le système nerveux et favorise le bien-être par la relaxation. De plus, les principes actifs de cette plante contribuent à réduire l’effet du stress sur l’état psychique. Pour profiter de ses bienfaits, mélangez tout simplement quelques gouttes d’huile essentielle de lavande avec une huile végétale de votre choix. Vous pouvez, par exemple, utiliser de l’huile de coco, d’amande douce ou de karité. Si vous êtes seule, le fait de vous masser doucement la nuque et les épaules suffit pour vous détendre.
Prenez un bain chaud pour détendre vos muscles
Enfin, après une longue journée, vous pouvez vous détendre dans un bain bien chaud. Vous pouvez rendre ce moment plus propice à la détente en ajoutant des bougies parfumées ou en utilisant de l’huile essentielle de lavande pour créer une ambiance apaisante. L’eau chaude est idéale pour enlever les tensions au niveau des muscles et des articulations. Prenez un bon bain avant de vous coucher pour favoriser le sommeil.
Le bain est également efficace contre l’inconfort et les douleurs comme les maux de dos, les raideurs dans le cou et les maux de tête. Enfin, prendre un bain chaud a des effets bénéfiques sur le psychique. Vous allez vous détendre après quelques minutes, prête pour une nuit réparatrice et reposante. En prenant votre temps, allongée dans votre bain, vous allez vous calmer, être posée et en paix avec vous-même.
