Atteindre ses objectifs de remise en forme et s’y tenir 

A l’aube de la nouvelle année, nombreux sont ceux qui cherchent à adopter un mode de vie plus sain. C’est génial de se fixer des objectifs et de travailler pour les atteindre avec le nouveau départ et le nouveau départ que la nouvelle année apporte. L’un des objectifs les plus populaires que les gens aspirent à atteindre au cours de l’année concerne peut-être la santé et la forme physique. Se fixer des objectifs de remise en forme et, surtout, s’y tenir, peut être un processus très éprouvant. Voici quelques conseils pour en faire une expérience satisfaisante.

 

Définir des objectifs réalistes

 

C’est bien d’être ambitieux et d’avoir de grandes attentes pour soi-même, mais lorsqu’il s’agit de commencer une routine de remise en forme, il vaut mieux commencer petit et être réaliste. Déterminez ce qui est le plus important pour vous. Demandez-vous : 

  • Quel est le poids raisonnable à perdre ?
  • Combien de pas puis-je marcher de façon réaliste au cours d’une journée moyenne ?

Assurez-vous que votre objectif est réellement atteignable, sinon vous ne faites que vous mettre en situation d’échec dès le départ.

 

Soyez cohérent

 

Une fois que vous avez élaboré des objectifs clairs, il est important de rester cohérent. Il sera plus facile d’y parvenir si vous commencez par apporter de petits changements progressifs à votre routine quotidienne. Faire de grands changements en une seule fois peut être accablant. Déterminez ce qui fonctionne pour vous par essais et erreurs. Si une méthode ne fonctionne pas, essayez simplement autre chose, n’abandonnez pas votre routine !

 

Soyez compréhensif

 

Souvenez-vous que vous ne verrez pas de changement du jour au lendemain. Les changements prennent du temps et ne seront le plus souvent pas immédiatement perceptibles. Soyez indulgent envers vous-même. Autorisez des articles ou des jours de  » triche « . Il est important de rester cohérent, mais ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous faites des écarts. Surtout, ne laissez pas ces erreurs décourager tout votre processus. Si vous ne mangez pas bien ou ne faites pas d’exercice un jour, ne vous sentez pas comme un raté et, surtout, n’abandonnez pas ! Ce jour-là ne fera pas la différence entre atteindre votre objectif et ne pas l’atteindre, ce n’est qu’un jour. Continuez à pousser !

 

Soyez responsable !

 

Mener un mode de vie sain est un engagement, alors trouvez des moyens de vous tenir responsable :

  • Rejoignez un groupe de soutien pour la perte de poids ou la remise en forme ;
  • créez un petit groupe avec des amis qui ont des objectifs similaires ;
  • téléchargez une application de suivi de la forme physique.

Soyez fier !

 

Soyez fier de vous et du travail que vous avez accompli ! Célébrez les réalisations, petites et grandes, car chaque petit progrès vous rapproche d’autant plus de votre objectif. Mettez en place un système de récompense pour les réalisations ou les étapes importantes. Les récompenses sont un excellent moyen de vous récompenser pour tout le travail que vous faites et cela peut aussi vous motiver ! Essayez simplement de ne pas saboter vos réalisations en vous éloignant de votre objectif. 

 

Voici quelques façons saines de célébrer : un massage, une manucure/pédicure ou une journée au spa, de nouvelles chaussures ou un petit dessert. Célébrez vos victoires et ne transpirez pas les petites choses. Vous pouvez le faire !