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Les compléments alimentaires sont des produits utilisés dans le but de combler les carences de l’organisme. Bien que leur consommation ne soit pas obligatoire pour préserver la santé, ils permettent de renforcer l’organisme et de prévenir d’éventuelles maladies. Parmi les différents compléments alimentaires disponibles, le collagène marin est l’un des plus bénéfiques pour la santé. Ce complément alimentaire est une substance protéique qui a de nombreux avantages pour l’organisme. Découvrez ici l’essentiel à savoir sur le collagène marin.
Les différents types de collagènes
Le collagène est une substance naturellement présente dans l’organisme. C’est une protéine composée d’acides aminés et qui a diverses fonctions dans le corps humain. Dans l’organisme humain, le collagène représente le quart de la masse protéique et existe sous différentes formes. On compte au moins 16 différents types de collagènes qui se distinguent par la combinaison de plusieurs acides aminés. Parmi ces différentes substances protéiques, on peut par exemple citer les collagènes de type 1, 2, 3, 4, 5 ou 10 qui ont chacune des fonctions particulières.
En général, on retrouve le collagène au niveau des os, des cartilages, des muscles, des tendons, de la peau ou au niveau des vaisseaux sanguins. Cette protéine naturelle synthétisée par le corps humain permet à la peau de garder son élasticité et sa fermeté. Elle contribue également à la souplesse des articulations et à la conservation de la masse musculaire.
En ce qui concerne le collagène marin, il est extrait de la peau, des écailles, des arêtes et des cartilages de certains poissons. Il est souvent fabriqué à partir d’ingrédients naturels ou des co-produits issus de la transformation des produits de la mer. Cette protéine contient des molécules peptidiques de faible taille et très faciles à absorber. Même si l’organisme humain produit naturellement du collagène, de plus en plus de personnes se tournent vers une cure de collagène marin pour compléter cette production et améliorer leur bien-être.
En dehors du collagène marin, il existe d’autres types de collagènes provenant des animaux. Il s’agit du collagène bovin, du collagène porcin et du collagène de poulet. Contrairement à ces types de collagènes, le collagène marin a une structure plus proche du collagène humain. En plus d’avoir une bonne biodisponibilité, ce type de collagène demeure plus longtemps dans le corps.
Comment le collagène marin contribue-t-il à améliorer la santé ?
Le collagène marin a de nombreux bienfaits pour la santé. En effet, il est constitué principalement de collagène de type 1 que l’on retrouve souvent au niveau de la peau et des os. La supplémentation en collagène marin a pour but de stimuler la production du collagène de type 1 qui est nécessaire pour rendre les tissus conjonctifs, les os et le derme robustes, flexibles et durables.
La peau est composée de 75 % de collagène. Un déficit de cette protéine entraîne une hypersensibilité cutanée et un ralentissement de la régénération. Cela entraîne également l’apparition des rides et une perte de tonicité de la peau. Une cure de collagène marin permet de restaurer la densité du derme. Ce complément alimentaire lutte efficacement contre les rides, les ridules, la sécheresse cutanée, les vergetures… Il rend la peau plus souple et plus résistante.
Par ailleurs, la supplémentation en collagène marin peut limiter la perte des cheveux. Cette protéine renforce la tige capillaire en profondeur et augmente la production de kératine qui redonne de l’éclat et de la douceur à vos cheveux. Grâce au collagène marin, vos cheveux pousseront plus vite et de manière naturelle. La kératine produite grâce à ce complément alimentaire assure aussi la croissance et la qualité des ongles.
La carence en collagène peut se manifester par des problèmes d’articulation. Dans ce cas, une cure de collagène est fortement recommandée. Cette protéine soulage les douleurs articulaires. De nombreuses études ont confirmé l’efficacité de ce complément alimentaire pour traiter les troubles articulaires tels que l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.
En plus d’améliorer la souplesse des articulations et de ralentir leur dégradation, le collagène marin favorise le métabolisme en aidant l’intestin à rester imperméable. Cette imperméabilité empêche le passage de certaines particules indésirables dans le sang. En cas de plaies, le collagène marin favorise une cicatrisation rapide.
Qui peut bénéficier d’une supplémentation en collagène marin ?
Le collagène est une protéine indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme. Quel que soit votre âge ou votre sexe, vous avez besoin d’une bonne dose de collagène pour maintenir une bonne santé. Cependant, la production de collagène diminue progressivement avec l’âge. À partir de 25 ans, la synthèse de cette protéine diminue à un taux de 1,5 % par an. Après 45 ans, ce taux de perte peut augmenter jusqu’à 30 %.
Cette diminution de la quantité de collagène a un impact direct sur la souplesse des articulations et sur l’état des tissus. Une supplémentation en collagène marin vous permettra de combler ce déficit. Vous pouvez donc prendre ce complément alimentaire à partir de 25 ans pour ralentir l’apparition des signes de vieillissement.
La diminution de la production du collagène dans l’organisme n’est pas seulement liée à l’âge. Ce déficit peut être également lié à votre mode de vie. L’exposition au soleil, les agents polluants, le stress et certaines toxines augmentent la production de radicaux libres dans l’organisme, ce qui ralentit la synthèse du collagène.
Quant aux fumeurs, ils sont plus exposés à une carence en collagène naturel. En effet, la synthèse de cette protéine dans l’organisme nécessite la présence de certains éléments comme l’eau et la vitamine C. Les fumeurs sont souvent déshydratés et souffrent parfois d’une carence en vitamine C. Fumer inhibe donc la synthèse du collagène naturel. C’est la raison pour laquelle les fumeurs ont le plus souvent un vieillissement cutané précoce. Une cure de collagène marin est donc adaptée pour ce groupe de personnes. Enfin, les sportifs professionnels peuvent avoir recours à une supplémentation en collagène marin pour améliorer leurs performances grâce au développement musculaire.
Sur le marché, le collagène marin existe sous différentes formes. En complément alimentaire, cette protéine existe sous forme de poudre (hydrolysée), de gélules ou de solution liquide. Pour votre cure, vous pouvez opter pour le collagène hydrolysé en poudre. En effet, la dose journalière recommandée pour ce complément alimentaire est de 10 grammes minimum. Avec le collagène marin hydrolysé en poudre, vous pouvez facilement prélever cette quantité. De plus, contrairement aux solutions liquides, le collagène en poudre est plus stable et ne contient pas d’adjuvants. Quant aux gélules, elles contiennent souvent moins de collagène que les autres formes.
Y a-t-il des effets secondaires liés à la consommation de cette protéine ?
Le collagène marin est très bien toléré par notre organisme. D’après de nombreux experts, la prise de ce complément alimentaire ne présente aucun danger pour la santé. Sa consommation n’a donc pas d’effets secondaires. De même, il n’existe pas de contre-indications officielles liées à la prise de ce complément alimentaire. Néanmoins, il est important de respecter le dosage et les précautions d’emploi.
Les personnes sous traitement médical ainsi que les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un médecin avant d’entamer une cure de collagène marin. Si vous êtes allergiques aux produits de la mer ou si vous souffrez d’insuffisance rénale, vous devez également demander l’avis de votre médecin avant de commencer une supplémentation en collagène marin.
Le collagène marin peut être consommé à n’importe quelle heure de la journée et se prend souvent avant le repas. Pour faciliter l’assimilation de cette protéine par l’organisme, vous pouvez la consommer en association avec de la vitamine C. Si vous avez des problèmes d’articulations, vous pouvez associer le collagène marin à d’autres compléments alimentaires efficaces pour vous soulager rapidement.
En dehors des compléments alimentaires, vous pouvez apporter le collagène à votre organisme à travers votre alimentation quotidienne. Les produits carnés, les œufs, les poissons et les crustacés sont d’excellentes sources de collagène. Le saumon, la dinde ainsi que les aliments riches en provitamines A, en vitamine C et en vitamine E favorisent la production du collagène par l’organisme et limitent sa dégradation.
