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Les phobies sont des peurs irrationnelles qui peuvent avoir un impact considérable sur notre vie quotidienne. Selon les statistiques, environ 10% de la population mondiale souffre de phobies, qui peuvent être liées à des situations (phobie administrative par exemple), des objets (phobie des ou même des sensations corporelles (phobie du sang). Certaines phobies peuvent être très handicapantes, allant jusqu’à limiter les déplacements et les activités de la personne qui en est atteinte. C’est pour aider les personnes souffrant de phobies et d’autres troubles émotionnels que la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) a été créée dans les années 1970. Cette méthode de développement personnel s’appuie sur l’étude des comportements et des émotions pour aider les individus à mieux comprendre leur fonctionnement psychologique et à modifier leurs schémas de pensée et de comportement. Dans cet article, nous allons donc explorer comment appliquer la PNL pour surmonter les peurs et les phobies, en présentant les principes de base de la méthode, ainsi que des techniques concrètes pour gérer les émotions et retrouver confiance en soi.
Comprendre les peurs et les phobies
La phobie et les peurs irrationnelles ont des mécanismes neuro-physiologiques complexes qui impliquent plusieurs régions du cerveau et des neurotransmetteurs. Lorsqu’une personne est confrontée à une situation qui lui fait peur, son amygdale, une région du cerveau qui joue un rôle clé dans la régulation des émotions, s’active et envoie des signaux de danger au reste du cerveau. Ces signaux déclenchent une cascade de réponses physiologiques, y compris une libération d’adrénaline et d’autres hormones de stress, qui préparent le corps à lutter ou à fuir. Chez les personnes atteintes de phobies ou de peurs irrationnelles, ce mécanisme de réponse au stress est déréglé. Leur amygdale peut surréagir à des stimuli qui ne représentent pas réellement de danger, déclenchant une réponse de peur intense même dans des situations bénignes. En outre, leur cerveau peut avoir des difficultés à éteindre la réponse de peur une fois qu’elle a été déclenchée, ce qui peut contribuer à l’anxiété chronique. Les neurotransmetteurs, des substances chimiques dans le cerveau qui régulent l’humeur et les émotions, jouent également un rôle important dans la phobie et les peurs irrationnelles. Par exemple, la sérotonine, un neurotransmetteur qui est impliqué dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété, peut être perturbé chez les personnes atteintes de troubles anxieux, y compris les phobies.
La PNL, une méthode efficace pour surmonter les peurs et les phobies
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une méthode de communication et de développement personnel qui peut aider à surmonter les peurs et les phobies. La PNL se concentre sur la manière dont les gens communiquent avec eux-mêmes et avec les autres, et sur la façon dont les modèles de langage et de pensée peuvent influencer leur comportement. En utilisant des techniques spécifiques de la PNL, les individus peuvent apprendre à reconnaître et à changer les modèles de pensée et de comportement qui contribuent à leurs peurs et à leurs phobies. Par exemple, la technique dite de « l’ancrage » en PNL consiste à associer un état émotionnel positif à un stimulus spécifique. Si une personne a une phobie des serpents, elle peut être guidée pour associer un état émotionnel positif, comme la relaxation, à une image mentale d’un serpent. Cela peut aider à dissocier l’état émotionnel négatif de la phobie. Voici en vidéo un exemple de désactivation de phobie des serpents, en direct à la télévision, effectué par Dr Richard Bandler, créateur de la PNL.
Conseils pour trouver un praticien en PNL compétent
Voici une liste de plusieurs conseils pour faciliter votre recherche de praticien en PNL compétent :
- faites vos recherches : Avant de choisir un praticien en PNL, renseignez-vous sur les différentes écoles de PNL et les différentes certifications disponibles. Assurez-vous que le praticien en question est certifié par une école de renom et qu’il a suivi une formation adéquate ;
- demandez des références : Demandez à vos amis, à votre famille ou à vos collègues s’ils connaissent des praticiens en PNL compétents et fiables. Les références personnelles peuvent être très utiles pour trouver un praticien en qui vous pouvez avoir confiance ;
- posez des questions : Avant de vous engager avec un praticien en PNL, posez-lui des questions sur son expérience, sa formation et sa méthode de travail. Regardez également les avis à son sujet. Assurez-vous que vous vous sentez à l’aise avec sa réponse et qu’elle est en accord avec vos attentes ;
- voyez comment se déroule la première séance : si vous avez apprécié l’approche et que vous la jugez efficace, alors continuez avec le même praticien (attention à ne pas avoir des attentes irréalisables) ;
- fiez-vous à votre instinct : En fin de compte, la meilleure façon de trouver un praticien en PNL compétent est de faire confiance à votre instinct. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec un praticien en particulier, ou si vous ne ressentez pas une connexion, il est préférable de chercher ailleurs, car l’accompagnement n’aura pas les effets escomptés.
En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de trouver un praticien en PNL compétent qui peut vous aider à atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Conclusion
En conclusion, la phobie et les peurs irrationnelles sont des troubles qui peuvent être causés par des déséquilibres dans les régions du cerveau qui régulent les émotions et les neurotransmetteurs qui modulent ces régions. Ce sont des problématiques qui peuvent gâcher une vie… Il est donc pertinent de trouver des approches efficaces pour les traiter ou accompagner. Si certaines thérapies comportementales et les médicaments peuvent aider à réduire les symptômes de la phobie et des peurs irrationnelles en rétablissant l’équilibre dans ces systèmes neuro-physiologiques, la PNL s’avère également une solution de choix, comme vous avez pu le voir dans cette vidéo de Richard Bandler en direct à la télévision américaine. Avec les bonnes approches et les bons professionnels, il est possible de surmonter les peurs et les phobies et de retrouver une vie plus heureuse et plus épanouissante.
