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C’est bientôt l’été et vous rêvez déjà de mettre vos plus beaux maillots de bain afin de profiter du soleil. Mais quelques bourrelets se dessinent un peu trop dans vos combinaisons. Alors, si vous souhaitez perdre du poids sans régimes restrictifs et sans pratique sportive trop contraignante, c’est possible ! Je vous donne ici quelques idées de rééquilibrage alimentaire pour se faire belle avant l’été.
Le rééquilibrage alimentaire ou l’art de manger selon vos besoins
Pour perdre vos quelques kilos en trop, je vous conseille vivement le rééquilibrage alimentaire. Il vous permet tout simplement de réadapter vos apports en nourriture en tenant compte de vos besoins. Vous trouverez des conseils bien être sur le blog féminin So Belle pour perdre du poids et prendre soin de vous quelle que soit la saison. Vous devez savoir que chacune d’entre vous a besoin d’un apport calorique journalier. Vous devez donc réajuster vos calories. Il vous suffira d’appliquer certaines règles. La toute première est de ne pas se priver de nourriture, mais de manger équilibré. Ensuite, mangez uniquement quand vous avez faim et privilégiez les aliments à apport calorique faible. Enfin, votre repas doit toujours être constitué majoritairement de protéines (végétales ou animales), moyennement de glucides et très peu de sucres. Pour faire simple, pendant le rééquilibrage, vous pouvez tout manger. Il ne s’agit donc pas d’un régime restrictif ou d’une privation de repas. Il faut juste que votre consommation journalière n’excède pas vos besoins journaliers.
Faites de l’eau votre alliée de tous les instants
Boire de l’eau permet à votre organisme d’être régulièrement hydraté et d’éliminer les toxines. Vous devez pousser votre consommation journalière d’eau à 2 litres minimum par jour. Si vous avez des difficultés à boire toute cette quantité d’eau, vous pouvez également miser sur :
- les boissons chaudes ;
- les thés ; voir cet article
- les infusions ;
- les tisanes ;
- ou encore les jus de fruits.
Usez avec générosité de ces boissons. Vous bénéficierez également de toutes les vertus naturelles des plantes. Ces différentes boissons constituent également d’excellents coupe-faim et vous permettent de réduire le grignotage.
Les aliments à privilégier et à éviter pour retrouver la ligne
Évidemment, si vous voulez maigrir, vous devez nécessairement changer votre alimentation que ce soit en quantité ou en qualité. Certaines catégories d’aliments sont à privilégier et d’autres à éviter. Par exemple, vous devez préférer :
- les céréales complètes ;
- les aliments très riches en protéines ;
- les légumes surtout les verts et les fruits peu riches en sucre ;
- le poisson et les viandes maigres pour avoir de bonnes protéines ;
- le grignotage de fruits ou légumes ;
- et la consommation de graisses végétales.
Par contre, certains aliments sont à limiter si vous voulez que votre rééquilibrage fonctionne correctement. Il s’agit :
- des boissons trop sucrées ;
- des boissons alcoolisées ;
- des viandes trop grasses ;
- des viennoiseries et des croissants ;
- des féculents ;
- ou encore des sucreries en tout genre.
Si vous voulez toutes retrouver vos belles silhouettes, ne vous mettez pas pour autant une pression énorme. Le stress peut être contre-productif. Soyez patiente. En étant rigoureuse et régulière, je peux vous assurer que vous verrez des résultats. Pour celles qui sont encore plus déterminées, sortez, bougez et faites du sport ( voir article avis gymeltics ) ( voir article avis gymeltics ).
