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Beaucoup de personnes sont passées récemment à une situation de travail à distance en raison d’événements récents. Certains adorent cela, d’autres moins. Le travail à domicile présente de nombreux avantages, mais aussi des inconvénients. L’un des inconvénients est la difficulté d’aider votre santé mentale lorsque vous travaillez à domicile.
Maintenir votre santé mentale va bien au-delà d’essayer de rester productif tout en travaillant à domicile et a plus à voir avec la façon de faire l’ajustement mental. Le fait d’être tout le temps à la maison peut avoir des répercussions sur votre mental si vous n’êtes pas prêt. Par exemple, on peut se sentir seul.
Dans cet article, je vais passer en revue plusieurs des façons dont vous pouvez vaincre ce problème et maintenir votre santé mentale tout en travaillant à domicile.
Stimuler votre humeur
Lorsque vous travaillez à domicile, vous pouvez commencer à ressentir une sorte de dépression qui s’installe. Avant qu’elle ne vous frappe de plein fouet, vous devriez faire ce que vous pouvez pour l’écarter au passage.
Vous pouvez le faire en essayant l’aromathérapie à l’aide d’huiles essentielles. Certaines huiles essentielles peuvent avoir des effets différents sur votre humeur. Certaines peuvent calmer vos nerfs tandis que d’autres vous donnent un regain d’énergie. Les huiles d’agrumes comme le citron et l’orange sont bonnes pour vous mettre de bonne humeur.
Soit vous utilisez un diffuseur dans votre espace de travail, soit vous portez un bracelet diffuseur et vous prenez une bouffée lorsque vous avez besoin d’égayer votre humeur.
Prendre des pauses
Beaucoup d’entreprises hésitent à laisser les travailleurs travailler à distance, car elles craignent qu’ils ne fassent pas beaucoup ou pas assez d’heures. En réalité, c’est le contraire qui est vrai. De nombreuses personnes travaillent trop lorsqu’elles travaillent à domicile.
Il n’est pas facile de se détacher du travail et de faire une pause car vous avez l’impression d’être improductif. En réalité, de courtes pauses fréquentes vous rendront non seulement plus productif mais réduiront également l’épuisement professionnel. Alors ne vous sentez pas mal de vous éloigner de votre ordinateur quand vous en avez besoin !
Faites un peu de yoga et de méditation
Le yoga est un excellent réducteur de stress,et la méditation aussi. Lorsque vous travaillez à domicile, vous pouvez faire une pause et faire des étirements ou méditer un moment pour vous remettre les idées en place. Vous pouvez ainsi retrouver votre concentration et aussi éviter de sombrer dans la dépression.
Le yoga va non seulement aider à amener votre esprit dans un endroit plus positif, mais il aide aussi à augmenter votre flux sanguin, ce qui vous gardera en bonne santé, jetez également un coup d’oeil au yoga nu , il présente de nombreux bienfaits pour la santé. Faire les deux est un bon moyen d’éviter les risques pour la santé mentale qui surviennent lorsque vous travaillez seul.
Communiquer avec les autres
L’isolement est fréquent lorsqu’on travaille à domicile. Si vous avez des collègues de travail, assurez-vous de rester en contact avec eux par voie électronique pendant que vous n’êtes pas au bureau.
Vous faites probablement des réunions virtuelles, ce qui aide quelque peu à ne pas avoir l’impression de travailler seul. Cependant, une grande partie de la solitude vient du fait de ne pas compatir avec vos pairs. Gardez le contact et essayez de vous rencontrer pour boire un verre ou vous promener de temps en temps, si possible.C’est une bonne chose.
Pendant que vous travaillez à domicile, il est important de surveiller votre santé mentale et de vous assurer que vous prenez soin de vous. Utilisez ces conseils pour vous aider dans cette tâche.
Il est important de savoir si vous êtes en bonne santé.
