Le rééquilibrage alimentaire apporte de nombreux bénéfices pour votre santé. Il peut vous aider à perdre du poids, à améliorer vos performances physiques ou encore à augmenter votre énergie. Il s’agit d’une approche qui vise à modifier vos habitudes alimentaires pour rester en forme tout en répondant aux besoins de l’organisme. Dans cet article, découvrez les conseils pour réussir votre rééquilibrage alimentaire.
Rééquilibrage alimentaire : prenez des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont considérés comme de véritables alliés pour les personnes qui souhaitent faire un rééquilibrage alimentaire. Ils peuvent en effet vous aider à combler vos carences alimentaires, mais aussi à améliorer votre bien-être. Riches en vitamines et en minéraux, ces produits sont généralement commercialisés sous forme de comprimés, de gélules, de pastilles ou d’ampoules. Sachez qu’ils ne sont pas des médicaments et n’ont aucun effet thérapeutique. Seulement, vous devez bien respecter la dose prescrite. Ainsi, si vous souhaitez vous procurer des compléments alimentaires pour réussir votre rééquilibrage alimentaire, STC Nutrition est en mesure de répondre à vos besoins.
Évaluez votre alimentation actuelle
Si vous voulez améliorer votre alimentation, vous devez tenir un journal alimentaire. Cela permettra :
- de repérer les écarts par rapport à une alimentation saine et équilibrée ;
- de connaître ce que vous mangez actuellement ;
- d’identifier les changements à apporter.
Dans ce journal alimentaire, veuillez noter tous les aliments que vous consommez, y compris les boissons et les collations. N’oubliez pas d’indiquer leur quantité pour estimer vos apports en nutriments. Si possible, veuillez préciser les circonstances ainsi que l’heure à laquelle vous prenez vos repas. De cette manière, il vous sera facile de faire un bilan chaque semaine et de faire un rééquilibrage alimentaire.
Établissez des objectifs réalisables
Pour réussir un rééquilibrage alimentaire, il est conseillé de fixer des objectifs à la fois précis et mesurables. Cela s’avère d’une grande utilité pour suivre vos progrès et donc maintenir votre motivation. Dans l’idéal, faites des étapes pour que vous ne vous découragiez pas. Par exemple, pour la première semaine, vous pouvez vous fixer comme objectif de consommer 5 portions de fruits et légumes par jour. Pour la deuxième semaine, vous pouvez décider de limiter la consommation d’aliments transformés. Petit à petit, vous sentirez le progrès.
Faites appel à un professionnel
Si vous envisagez de vous mettre au rééquilibrage alimentaire, le meilleur moyen est de demander l’aide d’un professionnel. Il peut s’agir d’un nutritionniste ou d’un diététicien. Dans tous les cas, ces experts seront en mesure de comprendre vos besoins, mais aussi de vous donner les meilleurs conseils concernant votre alimentation.
Assurez-vous de faire des achats judicieux
Lorsque vous faites vos courses, achetez des aliments sains pour votre santé. Cela s’avère notamment indispensable pour réussir votre rééquilibrage alimentaire. Dans cette optique, considérez-les conseils suivants :
Évitez les aliments transformés
Ces types d’aliments sont riches en sel, en graisses saturées et en sucres ajoutés. Ils ne sont donc pas bons pour maintenir une alimentation équilibrée. C’est pourquoi il est recommandé de vous tourner vers les légumes, les fruits, les grains entiers et les protéines maigres.
Organisez-vous avant l’achat
Il s’agit de faire une liste des aliments à acheter avant de réaliser vos courses. Ainsi, vous pourrez mieux vous organiser et éviter d’être tenté par des denrées inutiles.
