Penser à vous et à la perte de poids rapide sans exercice
Maintenant, voici ce que je suggère et ce que je vous encouragerai à faire et je suis presque sûr que le poids va disparaître.
- petit-déjeuner. Faites un smoothie avec des fruits comme des fraises ou des myrtilles (pas de bananes pour le moment), environ 1/2 tasse de fruits, 1/2 tasse de Tofu Silken ou 1/2 tasse de lait d’amandes (35 calories par tasse), 1/2 tasse de jus biologique à base de baies de godji ou raisin. Si vous voulez prendre un petit déjeuner autre qu’un smoothie, prenez les céréales multigrains, je crois qu’elles contiennent 90 calories au lieu des 200 calories habituelles des autres céréales et croyez-le ou non, elles sont tout aussi bonnes. Essayez sa saveur de cannelle, c’est vraiment savoureux et les plus faibles calories.
- déjeuner. Prenez un déjeuner léger et sain avec des fibres, des légumes verts et des protéines. Vous pouvez à peu près avoir votre choix, mais gardez les calories à environ 300 si vous pouvez, pas plus de 500. Évitez le fromage, les aliments frits, les huiles, le sucre, les produits laitiers ou la graisse. Voici un exemple d’un bon déjeuner : un demi-sandwich au saumon, léger sur la tartinade ; une salade. Ou prenez un burger végétal, un burrito aux haricots avec du fromage végétal. Faites-en votre repas « alimentaire » et votre plus gros repas. Au milieu de la journée, votre corps digère et traite mieux les calories lorsque vous êtes encore actif. Ne faites pas de gros repas le soir, lorsque le métabolisme de votre corps ralentit et que vous n’avez pas le temps de « l’éliminer ». Pour revenir à la « normale », il faudra relancer votre métabolisme en lui donnant quelques semaines de répit, avec moins de travail à faire et en permettant à votre corps de faire quelques ajustements. Pour l’instant, donnez-lui une pause dans la transformation des aliments, faire votre « gros repas » au milieu de la journée sera plus facile pour votre corps ;
- dîner. Courage. Faites-vous un jus de carotte/céleri/pomme fraîchement pressé ou un smoothie (une variante du smoothie du petit-déjeuner). Vous pouvez ajouter une petite quantité de légumes verts frais, ce qui vous donne vraiment un coup de fouet. Vous trouverez cela rafraîchissant, facile à digérer et léger. En fait, vous « jeûnez » au troisième repas et le remplacez par des aliments purement nutritifs. Les premiers jours peuvent être difficiles, mais votre estomac « rétrécit » rapidement et votre appétit diminue. Continuez ainsi pendant plusieurs semaines.
Plus de conseils pour faciliter une perte de poids rapide et facile
1. buvez 6-8 verres d’eau par jour (beaucoup de raisons, toutes bonnes) ;
2. prenez des vitamines, des compléments alimentaires pour vous soutenir ;
3. jus, sortez la centrifugeuse ;
4. smoothie à la place d’un repas ou une barre granola et un morceau de fruit (si vous êtes fatigué des smoothies) ;
5. si vous avez une envie pressante et que vous devez faire des folies, prenez un cracker sain et des sardines (bonnes protéines) ;
6. privilégiez les protéines aux glucides en ce moment ;
7. absolument PAS de desserts, pas de sucre, pas de pain blanc, pas de sucre ou de glucides qui ne sont pas 100 % sains et en très petites portions modérées, évitez-les autant que possible ;
8. Pas de pâte à tartiner (pas de mayo, pas de beurre) pendant les prochaines semaines. Prenez un sandwich à l’avocat avec rien d’autre ! Si vous l’écrasez dans un guacamole, c’est votre pâte à tartiner !
