Aimeriez-vous perdre quelques kilos ? Sachez qu’il n’existe aucune solution miracle pour maigrir. La perte de poids prend généralement du temps. La pratique d’activités sportives est la solution naturelle la plus efficace pour avoir une belle silhouette affinée. En plus, il faudra adopter une alimentation saine et équilibrée. Certains produits sont plus recommandés que d’autres dans le cadre d’un régime minceur. Voici nos meilleurs conseils pour perdre du poids.
Perdre du poids : l’importance de bien manger
Afin d’éliminer les excès de graisse, il faut avant toute chose connaitre ses besoins caloriques journaliers. Le surpoids est souvent provoqué par un déséquilibre énergétique des calories consommées. Le corps absorbe plus de calories qu’il n’en brûle, ce qui accumule les amas graisseux dans différentes parties du corps. Il est important de savoir que les besoins en calories varient suivant l’âge, le sexe, la corpulence ainsi que l’activité quotidienne d’une personne. Avoir connaissance de ses besoins caloriques ne consiste pas à calculer le nombre de calories accumulées pour chaque repas, mais plutôt de connaitre le nombre de calories requis en une journée. Modifiez vos habitudes pour perdre du poids durablement grâce à WeightWatchers.
Comment mieux manger au quotidien ?
Pour mieux manger et perdre vos quelques kilos en trop, ces quelques astuces peuvent vous être d’une aide précieuse :
- planifier par avance son menu de la semaine afin d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré ;
- diversifier ce menu ;
- éviter de sauter des repas et manger à des heures fixes ;
- prendre les repas assis et au repos ;
- limiter la taille de vos assiettes ;
- bien mastiquer avant d’avaler.
Ces bonnes habitudes alimentaires sont indispensables pour maigrir.
Quel régime alimentaire privilégier pour favoriser la perte de poids ?
Afin de perdre du poids durablement, la consommation de fruits, de légumes et de féculents est vivement conseillée. Les aliments sucrés et trop gras sont, quant à eux, à réduire au maximum. Voici le régime alimentaire idéal dans le cadre de votre perte de poids :
Les protéines : viandes, œufs ou poissons
Les protéines doivent être consommées 1 à 2 fois par jour. Afin de perdre des kilos, les viandes maigres sont à privilégier : poulet, dinde ou veau. Pour les poissons, optez pour une cuisson à la vapeur, en papillote ou grillés.
Les produits laitiers
Les produits à base de lait sont à consommer en 1 à 2 portions par jour. Choisissez les yaourts et les fromages pauvres en matières grasses et sans sucre.
Les féculents
Les féculents sont à privilégier à chaque repas. On peut citer le pain complet, les pâtes, le riz ou encore les céréales. Ce sont des aliments riches en nutriments et en fibres, évitant les envies de grignotages.
Les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont incontournables dans le cadre d’une bonne diète. Cuits, en soupe ou en crudités, ce ne sont pas les choix qui manquent !
L’eau
Boire de l’eau est indispensable pour rester en bonne santé. Le fait de bien s’hydrater permet de garder la ligne et d’éliminer tous les déchets se trouvant à l’intérieur de l’organisme.
