Top 5 des astuces de maternité à ne pas manquer

Les soins prénataux sont la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et votre bébé pendant la grossesse. Ces conseils rapides permettront à votre enfant de commencer une vie heureuse et en bonne santé avant même sa naissance.

Aller chez le médecin tôt et régulièrement

Si vous savez que vous êtes enceinte ou pensez que vous pourriez être, la première chose à faire est de prendre rendez-vous avec votre médecin. Il détectera tout problème de santé chez les mères et les bébés et sera en mesure de traiter toute complication de santé durant la période de gestation.

Mangez sain et équilibré

Une alimentation saine, équilibrée et nutritive est indispensable pour maintenir votre santé et celle du bébé que vous portez dans votre ventre. Etant donné que vos besoins nutritionnels augmentent lorsque vous êtes enceinte, il est important de consommer tous les groupes d’aliments : 

  • céréales ;
  • légumes ;
  • fruits ;
  • produits laitiers ;
  • protéines ;
  • graisses et huiles.

Si vous avez déjà une alimentation saine, bon travail. Continuez dans ce sens ! Par contre, si manger sainement n’a jamais fait partie de vos habitudes, parlez-en avec votre médecin. Il pourra vous aider à apporter des changements dans votre alimentation. Vous pouvez aussi retrouver d’autres conseils et astuces maternité sur https://www.monblogdebebe.fr/, un blog dédié.

Faites de l’exercice, mais de manière modérée

Vous êtes enceinte, mais vous n’êtes pas malade. Si vous avez une grossesse sans complications, vous devez faire de l’exercice de manière régulière et avec modération. Notez cependant que pendant votre grossesse, il faut faire plus attention. En effet, vos articulations sont instables, votre ventre en expansion et un centre de gravité altéré peuvent vous rendre plus susceptible de tomber. 

Quels exercices faire quand vous êtes enceinte ?

La natation, la marche et les exercices pour les bras sont des options sûres. Les sports dangereux comme l’équitation ou la moto, le ski nautique ou la plongée sous-marine sont à bannir pendant la grossesse. Plus important encore, si vous ne vous sentez pas bien, ne faites pas d’exercice. En plus, consultez toujours votre médecin, votre gynécologue avant de commencer un programme d’exercice.

Reposez-vous de temps en temps

Même si vous êtes occupé à préparer l’arrivée de votre bébé, vous avez besoin de repos supplémentaire. Si vous le pouvez, couchez-vous plus tôt que vous ne le feriez normalement et dormez un peu dans la journée. Prenez le temps de faire une ou deux siestes tout au long de la journée, à moins que cela ne vous rende agité la nuit. 

Comment avoir un bon sommeil ?

Si vous avez du mal à dormir la nuit, essayez de faire une activité reposante comme lire jusqu’à ce que vous soyez suffisamment fatiguée pour vous endormir. Dans la mesure du possible, mettez vos pieds un peu en hauteur lorsque vous dormez. 

Prenez des précautions de sécurité supplémentaires

Maintenant que vous vous occupez de deux personnes, vous devez faire attention aux choses auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé auparavant. Certains médicaments ont été liés à des malformations congénitales. Alors, renseignez-vous toujours auprès de votre médecin concernant chaque médicament que vous prenez.

Vous devez également éviter les substances nocives. Arrêtez de fumer, car cela augmente le risque d’insuffisance pondérale à la naissance, voire même de mort fœtale. La consommation d’alcool est également totalement interdite. Il n’est jamais prudent de boire de l’alcool pendant la grossesse. Il est aussi fortement recommandé de rester à l’écart des produits chimiques comme les peintures, les vernis, les colorations capillaires, etc.

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