Vous sentez-vous stressé au quotidien ? Prenez du recul. Environ une dizaine de minutes vous suffit pour essayer l’une des activités citées dans cet article. Vous allez voir que votre niveau de stress va chuter librement.
Faites régulièrement des exercices physiques
L’exercice physique incite le corps humain à libérer des hormones de bien-être à l’instar des endorphines. Cela peut vous aider à vous sentir moins stressé. Le stress peut aussi vous faire tendre vos muscles, de manière inconsciente. Les exercices physiques peuvent vous aider à les détendre et à les libérer.
Vous n’avez pas besoin de pratiquer un entraînement complet. Des exercices simples vous suffisent :
- faites de la marche autour du pâté de maisons ; essayez de vous occuper l’esprit en réalisant des produits par vous même, comme fabriquer un savon liquide maison .
- faites une vingtaine de sauts ;
- faites une course rapide de temps en temps ;
- faites une dizaine de minutes de yoga, ( voir aussi ici les bienfaits du yoga nu ).
Cela doit être accompagné d’une meilleure alimentation. Vous devez, en effet, manger sain et équilibré. En même temps, vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires anti stress pour avoir un résultat rapide et satisfaisant.
Organisez votre vie
Il se peut que le stress gagne du terrain dans votre quotidien lorsque vous vous sentez dépassé par les tonnes de tâches que vous devez accomplir, les délais que vous devez respecter, etc. Il vous est fortement recommandé de dresser une liste de ce que vous avez à faire. C’est sans aucun doute la meilleure stratégie à adopter pour une meilleure gestion de votre temps. En même temps, cela vous permet aussi de mieux vous concentrer sur la réalisation de chacun de vos projets.
Asseyez-vous un moment et notez tout ce dont vous avez besoin pour franchir chaque étape vous permettant d’accomplir chacune de vos tâches. Apprenez à prioriser vos tâches, soyez réaliste quant à l’estimation du temps qu’il vous faut pour chacune d’entre elles.
Prenez le temps de vous reposer
Vous n’êtes pas un enfant en bas âge, mais cela ne veut pas non plus dire qu’un temps d’arrêt ne s’applique pas lorsque vous êtes sous l’emprise du stress. Il est important de préciser que le stress a le pouvoir d’affecter les émotions, le comportement et surtout la santé. N’hésitez pas à découvrir aussi la kinésiologie , une médecine traditionnelle permettant de réduire le stress . Le stress peut vous rendre irritable ou colérique, facilement contrarié ou agité.
Lorsque vous commencez à remarquer que le stress affecte la façon dont vous vous sentez ou vous comportez, il est temps de vous arrêter et de passer du temps à vous concentrer sur vous-même, écoutez aussi la technique de l’ asmr , qui a fait ses preuves . Faites quelque chose que vous aimez :
- lire un roman, une bande dessinée ou un magazine ;
- écouter de la musique ;
- vous faire chouchouter, que ce soit dans un spa ou dans un salon de beauté ;
- méditer, etc.
Rappelez-vous que les temps morts ne doivent pas être uniquement réactifs. Il faut intégrer du temps de repos à votre agenda, de manière proactive. Grâce à cela, vous pouvez avoir du temps libre pour vous personnellement chaque semaine.
