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Aujourd’hui, nous allons tout dire sur la façon de créer un espace de méditation à la maison.
J’ai trouvé que le travail de respiration et calme change vraiment le ton entier de ma journée. J’ai l’impression d’être proactive plutôt que réactive comme si je dirigeais la journée. La journée ne me dirige pas.Il y a juste tellement de bénéfices à l’immobilité et à la méditation
Choisir un endroit:
Donc la première chose que vous voulez faire est de choisir un endroit dans votre maison qui vous convient. Au début, je pensais que ce serait une excellente idée de partager la salle de jeux des enfants et de l’utiliser comme mon espace de méditation- C’était une erreur. Toutes les mamans savent de quoi je parle.
Alors, finalement, je me suis décidée pour un petit espace en bas de mon bureau. Il a la lumière naturelle, il est lumineux et entouré par la nature parce qu’il y a des tonnes de fenêtres. Donc, déterminez quel espace dans votre maison vous apporte la paix et le calme et faites-en votre espace de médiation.
Définir l’ambiance:
Puis, il est temps de définir l’ambiance. Comme je l’ai dit, je voulais que tout soit neutre et terreux donc j’ai commencé par un tapis de yoga nu, très spécifique ( voir aussi cet article ). Celui-ci a une bonne prise en main, c’est quelque chose sur lequel je pourrais pratiquer le yoga.
La couleur et le toucher de ce tapis de yoga est juste parfait- il n’est ni trop épais ni trop fin. Typiquement, j’aime jouer de la musique de jardin zen japonais sur un haut-parleur alors que je viens de s’asseoir sur elle dans le calme et respirer.
Vous pourriez vouloir une vibration complètement différente pour votre espace, mais tout dans le mien doit être neutre. Assurez-vous simplement de l’aménager d’une manière qui est propre à votre pratique de la méditation. Il doit être mis en place parfaitement pour VOUS.
La prochaine chose que vous devez faire est de rendre votre espace confortable pour la méditation.
Autres choses pour compléter votre espace de méditation:
Un petit spray de paix de l’esprit , Ce spray contient un mélange d’huile Thieves qui était utilisé pour protéger les gens de la peste. Ils s’en vaporisaient tout autour d’eux pour l’éviter.
C’est bon pour votre système immunitaire et vous énergise tout en élevant votre humeur. Il élimine également les bactéries et les moisissures.
J’aime le vaporiser autour de moi et l’ inhaler avec des pensées calmes et tranquilles , expirer l’anxiété; la négativité.
Poids Bala
Toujours, TOUJOURS avoir mes poids Bala à proximité. Ce sont de magnifiques petits poids de cheville; ils sont parfaits pour jeter sur pour un entraînement à faible impact. Ils sont de si bonne qualité; ils viennent beaucoup de couleurs différentes. Et ils sont super chic sans une énorme sangle chunky de Velcro.
Ils sont super à porter sur vos chevilles, oui, mais vous pouvez également les accrocher à vos mains pour intensifier vos séances d’entraînement de bras.
Bougies soja
Ces bougies sont 100% soja, écologiques et ont une mèche en coton sans plomb.
Ajoutez votre touche personnelle
Ajoutez tout autre élément qui vous zénifie à fond. Cela pourrait signifier un diffuseur d’huile avec toutes vos huiles essentielles. Vous pourriez choisir une huile différente selon l’intention que vous avez fixée pour votre méditation ce jour-là.
S’entourer de beaucoup de coussins de sol différents, de statues de Bouddha, et/ou de plantes.
Une chose que je recommande fortement sont les bols sonores. Il y a un post entier dédié aux bols sonores ici, alors assurez-vous de le vérifier. Ils aident à aligner vos chakras, ce qui est la chose parfaite à faire avant de méditer.
Une autre chose que je ne peux pas recommander assez est une fontaine d’eau. Vous m’avez peut-être entendu en parler avant parce que je suis juste tellement obsédé. Tout le monde a besoin d’un de ceux-ci dans leur maison. Le son est tellement ancré ; relaxant, croyez-moi. Découvrez aussi les _ sons d’ asmr qui vous détendrons : en savoir plus. C’est le complément parfait à n’importe quelle pièce de votre maison.
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