Utiliser la cannelle et le miel pour perdre du poids n’est pas une idée nouvelle – mais est-ce vraiment efficace ? Ces deux aliments de base de la cuisine sont sans aucun doute très utilisés pendant la saison des rhumes et de la grippe, et leurs avantages vont bien au-delà du soulagement de la toux. Certains ingrédients du miel et de la cannelle peuvent également en faire des outils efficaces pour la perte de poids.
Cannelle et miel pour perdre du poids : est-ce que ça marche vraiment ?
Bien que vous ne devriez pas vous attendre à perdre 25 kg juste en mangeant de la cannelle et du miel, vous pourriez connaître une perte de poids plus modérée – en plus d’une foule d’autres avantages – lorsque vous ajoutez ces produits stars sucrées et épicées à votre régime alimentaire. Premièrement, la cannelle contient un composé appelé cinnamaldéhyde, qui déclenche la thermogenèse, selon une étude de 2017 . Ce processus, qui est essentiellement la façon dont le corps se réchauffe, consomme des calories. Donc, d’une certaine manière, consommer de la cannelle peut brûler des calories.
Une autre façon dont la cannelle peut conduire à la perte de poids concerne la sensibilité à l’insuline. Une étude de 2010 a noté que la cannelle peut non seulement augmenter la sensibilité à l’insuline, mais aussi réduire la glycémie. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent trouver qu’il est plus facile de contrôler leur état – et potentiellement d’écarter la prise de poids – lorsque leur corps peut gérer ces deux fonctions avec facilité.
Le miel, d’autre part, est un merveilleux édulcorant alternatif si vous essayez de perdre du poids. Bien qu’il contienne du sucre, il est rempli d’antioxydants curatifs qui l’emportent sur ses inconvénients (assurez-vous simplement d’acheter la bonne sorte). De plus, une cuillerée de miel dans votre thé ou avec vos flocons d’avoine vous évitera de vous gaver d’édulcorants artificiels moins sains, ce qui pourrait prévenir une future prise de poids.
Cette substance sucrée et collante est également utile pour stimuler le métabolisme, selon une revue d’août 2018 . Cet article note que le miel peut améliorer le métabolisme en réduisant les niveaux de cholestérol, entre autres choses. Une autre revue de 2017 a observé que le miel pourrait aider à traiter le diabète de type 2, un syndrome métabolique, en aidant à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Là encore, cela peut aider le corps à éviter la prise de poids liée au diabète de type 2.
Réception de cannelle et de miel pour la perte de poids
Une méthode populaire pour profiter des bienfaits de la cannelle et du miel pour la perte de poids consiste à mélanger les deux ingrédients avec du thé, comme le thé vert minceur – voir le thé panda tea avec nos avis. Une autre recette simple de cannelle et de miel vous demande de faire infuser de la cannelle dans une tasse d’eau chaude pendant une demi-heure. Assurez-vous que l’eau a refroidi avant d’ajouter le miel, car les températures élevées peuvent inactiver les enzymes nutritionnelles du miel. Un rapport de deux pour un entre la cannelle et le miel est suggéré. Il est préférable de siroter votre boisson de perte de poids à jeun, c’est donc une boisson idéale avant le petit-déjeuner.
La clé pour perdre du poids avec la cannelle et le miel n’est pas de remplacer tous vos repas par ces deux ingrédients. Cependant, en ajouter un soupçon à votre alimentation peut être le coup de pouce supplémentaire dont votre corps a besoin pour perdre du poids. Comme toujours, consultez votre médecin si vous avez des questions.
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